Hacer journaling se ha convertido en una de las actividades de moda en años recientes especialmente por su sencillez y sus numerosos aportes para la salud mental, ayudando a desarrollar diferentes habilidades cognitivas, emocionales, entre otras, por ello te cuento sobre 5 de estos beneficios y como pueden impactar en tu vida de manera positiva. 

Un journal es un diario donde no solo se escribe lo que se siente, sino que además se expresan a través de fotos, dibujos, stickers y otras herramientas creativas, aquellos anhelos, metas, tristezas, gustos, y básicamente cualquier idea, pensamiento, concepto y/o sentimiento que tengamos con el fin de plasmar en las páginas del diario una historia que cuente algo único sobre ti.  

Y es que hablar por medio expresiones artísticas tiene muchas ventajas, por ejemplo, nos permite reconocernos como seres creativos capaces de crear cosas que nos representen y nos hagan sentir, y también nos brinda tranquilidad y satisfacción. 

Hacer journaling para expresar lo que quieras, lo que sientas

Lo mejor es que no existen temas específicos para hacer este diario ya que lo que contenga dependerá puramente de tu imaginación y singularidad, ya sea que quieras expresar tus emociones actuales, tus inspiraciones o bien simplemente compartir momentos o cosas que te gustan. 

No es necesario tener un jourrnal exclusivo para cada tema, si te sientes cómodo tu libreta puede ser una combinación de temas diferentes, la elección es tuya. 

Por qué el journaling es una buena opción para cuidar de nuestra salud mental

Esta actividad tiene grandes beneficios entre los que se encuentran los siguientes: 

• Te ayuda a conocerte más a ti mismo: escribir sobre lo que sentimos, lo que nos inspira, aquello que aspiramos a tener, a ser u otros temas que son importantes para ti y cuya respuesta solo tú puedes plasmar ayuda a mejorar la manera en que nos percibimos y también en como percibimos el mundo y a los demás. 
• Brinda calma: darse un espacio para hablar de temas que son de interés personal nos proporciona tranquilidad pues es una forma sana de desahogo emocional y también de obtener perspectiva. 

• Trabaja tu creatividad: cada página creada tiene un estilo que solo tú le podrías añadir, porque al hacerlo estas creando nuevas ideas, conceptos y conexiones. 

• Te permite alejarte un rato de las redes sociales y el internet: en los últimos años se ha evidenciado cada vez más que el uso prolongado del celular afecta a nuestros cerebros provocando sobreestimulación, así como disminución de la capacidad para retener y captar información. Al hacer journaling ayudas a mantener tu cerebro correctamente estimulado y regulado, e incluso mejoras tu atención, memoria y creatividad. 

¿Qué necesito para empezar?

Tener un journal no es costoso y es una actividad sostenible porque tú decides el tiempo que le dedicarás. También pueden hacerse de muchas maneras y en muchos tamaños, actualmente, por su creciente popularidad, existen una gran variedad libretas que ya contienen fotos, stickers, colores y de más accesorios de papelería para complementar lo que escribes, o bien puedes hacer el tuyo en una libreta común, un cuaderno, hojas sueltas, lo que mejor se ajuste a tus posibilidades añadiendo material decorativo que ya tengas en tu casa, ambas opciones son excelentes y no afectan en nada el desarrollo creativo, la elección dependerá del gusto de cada persona. 

Ideal para planear una salida tranquila

Este es un plan que es de mis favoritos para hacer con mis amigas porque no solo compartes con otros lo que has creado (lo cual se siente increíble y es super divertido porque es como presentar una obra de arte).  

Además, crea un espacio para el dialogo sobre intereses y sentimientos genuinos que sin duda ayudan muchísimo a pasar un rato realmente valioso y conocer mejor a tu pareja/amigos/amigas/amigues. 

Así que ya lo sabes si estas buscando una actividad diferente que te ayude a sentirte tú, ¡esta es una gran opción!  

Siéntete libre de tomar inspiración en las fotos de este post.